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怀孕前的准备

怀孕前的准备

来源:好妈妈发布时间:13-02-28

●应该选择在双方身体健康的时候受孕:

此时卵子和精子亦是健康的;

患病时或

精神不佳时最好不要受孕,这时对精子和卵子产生不良影响。


●创造良好的受孕环境:

夫妇的心理和生理状态对受孕有直接影响,

安静、

舒适、

和谐的环境有益于生殖细胞和受精卵的发育。


●在准备受孕前的一个月双方都要加强营养:多吃富含维生素及蛋白质的食物,

以供给精、卵充足的营养;孕前戒烟戒酒,特别是受孕当天。


●正确掌握排卵期:

女性一个月一般只有一个卵子发育成熟并排出,

其寿命一般

24

小时,此时性交,受孕可能性较大。


●同房时间选择早上起床前:

因为晚上人比较疲劳,

而早上经过休息,

精力充沛,

且早上女性易测排卵期,男性激素水平高。


●停止使用避孕药:

如果你一直用避孕药,

你应该在停药

2

个月最好半年之后再

怀孕;这样可使子宫内膜和排卵功能恢复,有得利于受精卵生长发育。


●流产半年内不适宜怀孕:

此时无论是体力、

内分泌还是生殖器官的功能都对妊

娠有利,再者也可避免重复发生流产的现象。


●孕前禁忌(一):不要在情绪压抑时怀孕;不要在疲劳过度时怀孕;不要在患

病期间怀孕;不要做高龄产妇。


●孕前禁忌(二):不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质;初冬至初春不

宜怀孕;孕前不要抽烟喝酒;孕前不要饲养猫狗等宠物。


●孕前心理准备:

孕育小生命是一个漫长而艰辛的过程,

因此孕前良好的心理对

准妈妈来说至关重要;掌握相关知识;树立新观念;保持乐观稳定的情绪状态。


●有计划地消费:怀孕、养育小宝宝不仅辛苦,而且需要一定的物质基础,因此

您在准备要孩子的时候,就要学会有计划地消费,为怀孕做一定的积蓄。


●愉快地接受孕期的各种变化:

怀孕使女人在情绪等各方面发生变化,

这一切都

是正常的,所有想当妈妈的人都应以和平自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。


●接受未来家庭心理空间的变化:

小生命的诞生会使夫妻双方的二人生活格局变

为三人生活格局,夫妻双方应接受这种心理空间的变化。


●做好受累的准备:孩子的出生会给家庭增添许多家务,夫妇双方要共同分担,

特别是在妻子怀孕时,丈夫更要主动承担家务,切忌大男子主义。


●受孕良机的选择:

就是要设法在最有利的时间和条件下受孕;

孕前要有充分而

可靠的准备和计划,减少盲目性和种种消极因素的困扰。


●怀孕时禁忌的药物:可以抑制性腺功能的;抗肿瘤药物;其他:如心得安、丙

咪嗪等可降低性欲,导致阳痿的药物。


●改善你的饮食:


学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类

食品构成,其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。


●饮食对你孕育小

baby

的能力有重要影响,

既包括积极影响,

也包括消极影响,

以下是能提高你怀孕机率的饮食方法。


●准备怀孕前提前

3

个月到

1

年调整您的饮食;

减少人工甜味佐料、

咖啡因、

精的摄入量;补充维生素;多吃脂肪酸,每天至少吃

400

微克;确定理想体重。


●停止过量食用辛辣食物:辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:

胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。


●一方面由于怀孕后胎儿的长大,

会影响孕妇的消化功能和排便,

孕妇保持着进

食辛辣食物的习惯,会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状。


●另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,

甚至增加分娩的困难,

避免生先天

愚型、低能儿,因此在计划怀孕前

3-6

个月应停止吃辛辣食物的习惯。


●停止过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,

常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。


●达到一个健康的体重:


怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了,

从选择低脂、

高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动。


●确定你的理想体重:

因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态,

那么

在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤,如果你太瘦)是最理想的。


●确定自己是否应该减肥或增肥,开始锻炼时,每周减

0.75-1.5

斤的目标,这

是减肥的安全标准;迅速减肥会消耗身体内的营养储备,对怀孕不利。


●开始补充维生素:

产前补充维生素

(或多用途的多种维生素)

是为了保证孕妇获

得足够的几种重要的维他命和矿物质,其中位列第一的是叶酸。


●叶酸:每天至少

400

毫克,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率;

而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。在怀孕前

1

个月就开始服用。


●制定

(并坚持)一个锻炼计划:


一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重

要的益处:耐久力、力量和柔韧性,至少应在怀孕前

3

个月开始健身。


●停止酗酒、吸烟和摄入毒品:


众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体

重儿、流产、

AIDS

及产后的行动障碍有关。


●停止酗酒:怀孕前,如果夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒,不仅影响精子或卵

子的发育,造成精子或卵子的畸形,使孕妇一开始在体内获得异常受精卵。


●酒精不仅影响受精卵的顺利着床和胚胎发育,还可以通过胎盘进入胎儿血液,

造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。


●停止吸烟:

怀孕前,

如果夫妻双方或一方经常吸烟,

会影响精子和卵子的健康

发育,甚至导致精子和卵子的异常。


●计划怀孕的夫妻,

为了您能够生育一个健康的宝宝,

为了您家庭和个人的安全,

请您在计划怀孕前至少

6

个月开始戒烟。


●减少环境中的危害:

如果你经常并规律地整天站着、

长时间飞行、

或暴露于化

学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。


●将你的计划从头再考虑一遍:


在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑

好即将要从事的事情是非常重要的—因为你们做的决定将会改变你们的一生。


●怀孕前六个月:

如果你决定怀孕,

宜在怀孕前的半年就作好准备;

每年农历的

二、三、七、八月是受孕的最佳季节;停止口服或埋植避孕药。


●怀孕前三个月:

停止口服或埋植避孕药;

不能照射

X

线,

不能服用病毒性感染

或慢性疾病药物;脱离有毒物品;夫妻都不能抽烟,要有一定的经济准备。


●怀孕前三个月:

调整自己的情绪,

精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、

丧失

亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。


●怀孕前三个月:

检查你饮用水的质量,

水污染会影响胎儿的正常发育,

一定要

选择合适的净化装置;到附近医院的妇产保健科咨询,在医生指导下服用叶酸。


●怀孕前两个月:

你可以整理你的居室环境,

以方便你怀孕后的行动;

把可能绊

脚的物品重新归置,留出最大的空间;把你的晒衣绳适当调低,加长灯绳。


●怀孕前两个月:

在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫;

在马桶附近安装扶

手,使你孕晚期时更加方便;此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。


●怀孕前两个月:

经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,

清理一下床

下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置;要养成物归其位的习惯。


●怀孕前两个月:

如果你的居室通风条件不好,

要设法安装换气扇或做其它的改

善;适量补充优质蛋白质;与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。


●怀孕前一个月:你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品放在一边,留

下护肤品,你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。


●怀孕前一个月:电视、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极

其不利.

●怀孕前一个月:

准备至少一套孕妇服,

两双平底软鞋,

受孕时间不要选择长途

出差、疲劳而归不满两周的时候


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