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剖腹产后注意事项

剖腹产后恢复

来源:好妈妈发布时间:13-03-07

为了心爱的宝宝,不得已在肚子上划了一刀,但是基于女性爱美的天性,剖腹产后的妈妈最关心的,如何迅速恢复?专家建议剖腹产后做一定的运动能帮你恢复哦!


  适合剖腹产者的运动


  假如你接受了剖腹生产,除了上述的运动以外,还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在段期间可能你的行动会比较不方便。


  呼吸与咳嗽


  要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。


  腿部运动


  坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。


  接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。


  压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。


  一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。


  产后复原操


  产后深呼吸运动


  1、仰躺床上,两手贴着大腿,将体内的气缓缓吐出。


  2、两手往体侧略张开平放,用力吸气。


  3、然后一面吸气,一面将手臂贴着床抬高,与肩膀呈一直线。


  4、两手继续上抬,至头顶合掌,暂时闭气。


  5、接着,一面吐气,一面把手放在脸上方,做膜拜的姿势。


  6、最后两手慢慢往下滑,手掌互扣尽可能下压,同时吐气,吐完气之后,只手放开回复原姿势,反覆做5次。


  下半身伸展运动


  1、仰躺,只手手掌相扣,放在胸上。


  2、右脚不动,左膝弓起。


  3、将左腿尽可能伸直上抬,之后换右脚,重複做5次。


  腹腰运动


  1、平躺床上,旁边辅助的人,以左手扶住产妇的颈下方。


  2、辅助者将产妇的头抬起来,此时产妇暂时闭气,再缓缓吐气。


  3、辅助者用力扶起产妇的上半身,产妇在过程中保持吐气。


  4、最后,产妇上半身完全坐直,吐气休息,接着再一面吸气,一面慢慢由坐姿回到原来的姿势,重复做5次。


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