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女性养生

女性护腰

来源:好妈妈发布时间:13-03-15

事实上对于女性来说腰不仅仅是身段的体现同时也是非常容易患病的敏感部位,很多女性都在一心想着如何让腰变得更细却忽略对于腰的保养,以至于很多女性的腰受到风湿的侵袭总是会非常的疼痛,因此我们为了身体的健康更加应该及时的对腰进行养护,那么具体应该如何做呢?


  1、腰部肌肉要锻炼。


  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。


  2、四季保暖。


  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。


  3、调补肾阴。


  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。


  4、节房事、做好避孕。


  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。


  5、床垫厚度适中。


  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。


  6、鞋跟别太高。


  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

 

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