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女性养生

饭后多久运动

来源:好妈妈发布时间:13-03-18
1.饭后,胃肠,胰腺,肝脏等消化器官正处于功能旺盛时期,大量血液集中到这里,而运动时,四肢需要大量供养,因而血液会从消化器官转向四肢 ,这样不利于食物的消化吸收。

2.饭后一个时期,副交感神经紧张,胰腺分泌胰岛素增加,被吸收的糖合成糖元,作为能源处藏起来。这时如果运动,交感神经紧张,肾上腺分泌激素过多,影响糖元储存。这样,两个性能相反的系统同时工作,影响人正常的工作节奏。

3.胃中的食物由于大幅度运动会来回摆动,造成恶心,呕吐。

总之,饭后运动对身体不好。
强度运动应在饭后2小时   中度运动应在饭后1小时
就算是轻度运动,也最好在饭后半小时
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