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乳房健康

乳沟

来源:好妈妈发布时间:13-05-20

      如何利用胸罩塑造迷人乳沟?

  正确地穿戴内衣,能让你的胸部发育得更好,对女性朋友来说,更重要的是能让人眼前一亮,丰满的女人更自信啊!

  (一)内衣穿戴术:

  1、首先,两手穿过肩带,并把后面的扣子给扣上,让胸部适应罩杯。

  2、然后一手托着乳房,另一手将副乳向前归整,这样不仅能修副乳,还能让上围UPUPUP喔!

  3、完成步骤二后,注意调整肩带,正确的松紧度应该为刚好能放进一食指为佳。

  4、最后,再检查一下肩胛骨位置,看看有没有什么漏洞,例如只扣上了一个扣子。

  (二)让胸部效果更迷人的方法:

  1、在不解开扣子的情况下把胸罩上挪一点,露一些胸。

  2、然后俯身向下,使乳房自然进入罩杯,并用手将副乳往前推送。

  3、继而重新调整肩带位置,使胸部正确地被胸罩托着,没有一丝空余。

  4、最后,就能成功塑造山峰般的美胸了哦!

  (三)乳沟的塑造,对于乳房的形态美是十分重要的。

  日常生活中,可利用衬垫、水袋营造乳沟线条,让你的胸部更加性感。不信的话,可试试下面的方法。

  1、选带胸垫的文胸,使圆盘型乳房向内堆拢,乳沟会更加突出。

  2、圆锥型乳房若想乳沟明显,可选用下侧有衬垫的文胸,使其看起来较饱满。

  3、半球型乳房可选用3/4罩杯文胸,避免1/2罩杯,那样会使造型不美,行动不便。

  4、纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸,宽肋带,防止乳房下垂,这样乳沟会明显。

  5、半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础,这时再用3/4罩杯文胸武装,使乳房半隐半现,乳沟会更加突出。

  6、下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房,使之造型圆满,为能突出乳沟。选用1/4罩杯文胸,既能防止乳房下垂,又能使乳沟明显。

  对女性的胸部进行审美,眼光的焦点是在胸部开口的最下端。对于下垂型乳房来说,在对乳房进行修饰与保护的同时,千万不可忘记这一点。因此,选用文胸时宜选有钢托,并且开口呈“V”字型的文胸。

      五大运动健康塑造完美乳沟

  摩登时代,你想显露那迷人的乳沟,变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。

  1、扩胸器

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  2、向下俯卧撑

  两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  3、向上俯卧撑

  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

  4、拉绳21次

  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

  5、仰卧飞鸟

  (1)平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个5-8磅重的哑铃,向身体两侧伸展手臂,在运动过程中肘关节保持一定的弯曲,在开始时抓紧哑铃,同时你的上臂与凳面平行;

  (2)慢慢向上举起哑铃,运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树,在项部将哑铃碰到一起,然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置,在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部,控制运动运度,每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

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